Calculadora de Calorias
Descubra quantas calorias seu corpo queima diariamente
O que é Taxa Metabólica Basal (TMB)?
A Taxa Metabólica Basal é a quantidade de calorias que seu corpo queima em repouso, apenas para manter funções vitais como respiração, circulação sanguínea, digestão e manutenção da temperatura corporal.
Exemplo: Se sua TMB é 1.500 kcal, seu corpo queima 1.500 calorias por dia apenas dormindo!
Para que serve?
- ✓Emagrecer: Comer menos calorias que seu TDEE
- ✓Ganhar massa: Comer mais calorias que seu TDEE
- ✓Manter peso: Comer exatamente seu TDEE
- ✓Personalizar treino: Adequar intensidade ao seu gasto calórico
TMB vs TDEE - Qual a diferença?
TMB (Taxa Metabólica Basal)
Calorias que você queima em repouso total, sem fazer nada. É o mínimo que seu corpo precisa.
TDEE (Gasto Energético Diário Total)
TMB + calorias que você queima com atividades físicas e movimento diário. É o total real!
Calcule suas calorias
Quer um plano personalizado?
Agora que você sabe suas calorias, vamos criar um plano de treino e nutrição específico para seus objetivos!